Belleza efimera

Sè que esto es una contradiccion, por que este blog esplota la belleza pero este video explica que si bien podemos ser bellas no perfectas es decir perfectas en la inperfeccion me captan? este video demuestra que ni las modelos son perfectas lo son gracias a las computadoras. disfrutenlo,pienselo,meditenlo sobre todo apliquenlo

`maquillage

ejercicios aerobicos

arrglos florales dan vida y animan

Herramientas y materiales

Cuchillo afilado Taza Cinta para arreglos florales Espuma floral Cuchara

1. Asegúrese que el melón o la calabaza se sostenga bien en pie. Si no es así, corte la parte de abajo para nivelarlo.
   
   
2. Proteja la mesa colocando un plato pequeño o papel encerado bajo el recipiente.
   
   
3. Ponga una taza boca abajo sobre el melón o la calabaza y dibuje el contorno. También puede cortar un círculo a mano.
   
   
4. Retire la taza. Corte el círculo con un cuchillo afilado.
   
   
5. Limpie el interior de la calabaza o el melón con una cuchara y tire la pulpa.
   
   
6. Introduzca un bloque de espuma floral o una taza con un entramado de cinta para arreglos florales para sujetar las flores.
   
   
7. Para este recipiente, le recomendamos un arreglo circular o en abanico.

Elección, preparación y cuidado de las flores

La vida de un arreglo depende de la calidad de las flores y los cuidados que les dispense.

• Antes de cortar o comprar las flores, fíjese en que las hojas y los tallos estén verdes y lozanos.
  
  
• Al elegir las flores, compruebe que los pétalos sean de colores vivos.
  
  
• Antes de cortar las flores, deje que se abran para que terminen de florecer.
  
  
• Si desea retrasar el desarrollo de una flor cortada durante algunos días, envuelva los brotes en papel encerado y guárdelas metidas en agua, en un lugar fresco y oscuro.
  
  
• Si desea que se abran más rápidamente, póngalas en agua tibia en un lugar fresco durante algunas horas.

Cortar las flores

Recoja las flores por la mañana temprano o al atardecer, mientras los tallos aún estén cubiertos de rocío.

• Corte los tallos de los bulbos al menos 2" por encima del suelo. Use siempre tijeras bien afiladas para que no se aplasten los tallos.
  
  
• Ponga las flores recién cortadas en una cubeta de agua tibia; así la absorberán rápidamente y vivirán más tiempo.

No debe mantenerlas fuera del agua más tiempo del estrictamente necesario.

Preparar las flores

Una vez en casa:

• Corte los tallos en ángulo, sumergidos en agua templada para que no se formen burbujas de aire, ya que dificultan la absorción del agua.
  
  
• Ponga las flores en agua a temperatura ambiente. Si se ven algo mustias, sumérjalas por completo en agua tibia y colóquelas en un lugar fresco durante dos horas. Compruebe periódicamente cómo se encuentran las flores, ya que los tiempos varían según el tipo de flor. Al absorber el agua, los tallos se fortalecen.
  
  
• Si no piensa utilizarlas inmediatamente, póngalas en agua y métalas en el refrigerador.

Después de cortar los tallos de la longitud deseada, arranque las hojas que vayan a quedar bajo el agua en el arreglo. Hay algunos tallos que requieren un tratamiento especial.

• Hay que partir los tallos leñosos, como los de las lilas o las campanitas chinas, hasta 3" desde la base para que absorban mejor el agua.
  
  
• En el caso de los tallos que producen secreciones lechosas, como las flores de Nochebuena o las amapolas, queme los extremos para que los poros no queden obstruidos por la savia cuajada. Sujete el extremo del tallo sobre una llama durante no más de tres segundos.

El cuidado de los arreglos

El agua, la luz y el calor son los tres elementos que pueden redondear o arruinar un adorno. A continuación le ofrecemos algunos consejos que no debe olvidar antes, durante y después de hacer los arreglos:

• Ponga siempre conservante para flores en el agua. Cambie a diario el agua y asegúrese de que esté a temperatura ambiente o de lo contrario, la espuma se secará y chupará el agua de las flores.
  
  
• No ponga los arreglos florales en un lugar donde reciban luz solar directa o cerca de fuentes de calor o aire durante mucho tiempo.
  
  
• Rocíe las flores con agua fría a diario.
  
  
• Para evitar el desarrollo de bacterias, retire las hojas y pétalos marchitos o que se estén pudriendo.

Para la navidad

Einsten dijo un dia que el tiempo es relativo y lo es paso tan rapido a mi parecer estamos en octubre falta solo 1 mes para navidad que se pasara volando ¿por que no lucirse en esta epoca ?aqui hay un par de recetas que podemos hacer y que ni papa noel se resistira a nuestra cena
como entrada un coctel de langostinos y palta
Ingredientes :

- 1 palta
- 1 lata chica de palmitos (cortados en trocitos)
- jugo de limón
- 3/4 taza de mayonesa
- 2 cdas. de salsa ketchup
- 1/4 taza de crema de leche (espesa)
- 2 tazas de langostinos
- langostinos para decorar
- lechuga en juliana para decorar

Procedimiento :

Pelar la palta, descarozar y cartarla en cubitos, rociar con jugo de limón. Mezclar mayonesa, crema de leche y salsa ketchup. Añadir los langostinos, el palmito y la palta (se mezcla muy sauve). Distribuir en copas individuales. Para adornar colocar la lechuga en juliana en el contorno de la copa, poner los langostinos en el centro de cada copa. Se mantiene en heladera hasta el momento de servir.

luego para la cena pollo relleno con queso y jamon acompañadp por arroz y papas duquesas

INGREDIENTES:
4 pechugas grande de Pollo deshuesadas.
Jamón Serrano en lascas.
Queso Mozarela.
Tiras de Bacon (TOCINETA).
Palillitos de madera.
Pimienta blanca.
Perejil seco.
Una Frambuesa (cherrie).

MODO DE PREPARACIÓN:
1. Limpiar las pechugas, y aplanarlas un poco con el rollo de hacer masa de pan.
2.ponerle una pizca de pimienta blanca.
3.Cubrirla de jamón Serrano.
4.Añadir queso mozzarela.
5.Enrrollar la pechuga, cubriéndola con tiritas de bacon.
6.Rocearlas con perejil seco, y sobre cada una, poner una cherie.
7.colocarlas en una bandeja, y meterlas al horno durante 25 minutos.
8.Ocasionalmente, rocear la pechuga, con la grasa que va soltando la tocineta, para que quede mojadita.

agregar el arroz y las papas

postre

Receta navideña: Sorbete de cava y fresas
Ingredientes (para 4):	Pasos:
750gr. helado de limón 200gr. fresas en conserva 30 cl. de cava lenguas de gato	Titurar las fresas con 10 cl. de cava Mezclar el helado de limón con el resto de la cava. Para mezclarlo bien, saca el helado unos 15 minutos antes del congelador. Una vez esté bien mezclados el helado y la cava, volver a meter en el congelador Repartir el puré de fresas por las copas. Luego colocar encima dos bolas de helado y volver a meter en el congelador hasta que sea el momento de servir el postre Colocar dos lenguas de gato en cada vaso y servir tragos : Melón con vino blanco Ingredientes ½ lt. vino blanco 1 melón de regular tamaño 1 taza azúcar 2 plátanos Preparación Retire una capa delgada del melón en uno de sus extremos, para mantenerlo así firme en su base. Corte otra capa de la cáscara por el extremo superior y ahuéquelo retirando la pulpa. Pele y pique los plátanos y agréguelos al interior del melón; agregue la comida del melón también picado y mezcle con el azúcar. Rellene el melón y vierta el vino sobre las frutas. Sirva muy helado. Una salsa :Salsa tártara a la nuez Picar muy bien 2 yemas duras, agregar 1 yema cruda, condimentar con sal, pimienta, mostaza, jugo de limón y agregar lentamente a medida que se bate 1 taza de aceite. Al final agregar dos cucharadas de nueces molidas Con esto tendras un meu rico para la navidad y ademas sencillo

Como maquillarse de noche

caminar con estilo

Nunca has visto a las modelos como caminan en las pasarelas y todos las miran deseas hacer lo mismo ¡puedes claro! con estos concejos el mundo sera tu pasarela

La idea principal es estirar tu cuerpo, esto te hace lucir mas alta y delgada. Para estirar tu cuerpo:

Camina con el estomago contraído esto le da estabilidad a la espalda y te hace lucir más flaca. Automáticamente esto hace que las caderas se proyecten ligeramente hacia el frente y den el liderato a cada paso.

Hombros hacia abajo, relajados y ligeramente hacia atrás. Olvídate del estilo militar, debe ser una postura natural y femenina no exageres los movimientos.

El cuello se mantiene estirado, en modelaje te dicen "las orejas se separan de los hombros."

La barbilla debe de estar paralela al piso, este es un resultado natural al estirar el cuello de forma relajada y bajar los hombros.

No tienes que caminar una pierna detrás de la otra esto es para pasarela pero las piernas se mueven sincronizadas, los pies apuntan directamente hacia el frente no hacia a los lados.

El tamaño de tus pasos tiene que ser proporcionado al tamaño de tu cuerpo. No des pasos más grandes de lo que puedes.

Trata de caminar y pararte con las rodillas un poco flexionadas. Esto previene daño a las rodillas y te hace ver mas relajada y confidente.

Cuando camines mantén tu vista en tu alrededor no camines viendo hacia el piso o a un horizonte lejano.

La clave es practica, en la escuela de modelaje Barbizon recomiendan practicar a caminar con música para que te dé ritmo

yo amo la oliva

Que es el aceite de oliva
El aceite de oliva es un aceite vegetal de uso culinario que se extrae de la oliva o aceituna, fruto del olivo. Es uno de los pilares de la llamada dieta mediterránea. Se conoce en toda la cuenca mediterránea desde antiguo, y hay pruebas de su uso en Egipto, Creta, Grecia antigua, etc. Este zumo de aceitunas se considera la grasa más saludable, por su gran contenido en ácido oleico, y diversos estudios que avalan los beneficios que el consumo de los aceites de oliva tiene en la prevención de distintos tipos de cánceres.^[1] Popularmente es conocido como "oro líquido", y también se ha demostrado que posee, entre otras muchas, propiedades rejuvenecedoras.[2

oliva pra las pestañas: si deseas las pestañas de una diva frotate aceite de oliva en las pestañas y dejalas asta mañana luego enjuaga con agua fria y gua¡¡todos creeran que son dignas de marilin monroe pero cuidado con que se te pase la mano y te llegue a los ojos pestañas top con ojosrojos cero atractivo
mis labios estan rececor oliva por favor: con un algodon mojado en aceite de oliva pasatelos por tus labios como un lapiz labial luego a la mañana siguiente hecjate mentolato y despues brillo quedaran super
dieta mediterranea a base de oliva :

Se conoce como dieta mediterránea al modo de alimentarse basado en una idealización de algunos patrones dietéticos de los países mediterráneos,^[1] especialmente: España (ver Figura 1), Italia, Grecia (ver Figura 2) y Malta.

Las características principales de esta alimentación son un alto consumo de productos vegetales (frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales) siendo el trigo el alimento base, el aceite de oliva como grasa principal, un mayor consumo de aves y pescado que de carnes rojas, y el consumo regular de vino en cantidades moderadas. En junio de 2007 el Gobierno español propone la candidatura de la dieta mediterránea para su inclusión en la lista del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad de la UNESCO.

pelo de oliva :calienta dos cucharaditas de aceite de oliva al baño maría. Luego frota el cuero cabelludo con el aceite y cúbrase la cabeza con una toalla mojada en agua caliente y escurrida durante 2 horas. Después, lávate el pelo con vinagre de sidra diluido en una porción de 1 taza de vinagre por 5 litros de agua.

Cuidado de la piel seca:

Si en ocasiones sientes tu piel extremadamente seca, aplícate una capa de aceite de oliva por toda ella, labios incluidos. Veras como en poco tiempo la notas suave, elástica e hidratada. Es verdad que es un poco pringoso, que puedes usarlo mientras te relajas en la bañera, y así no hay problema si te ensucias el pelo.

Otra forma menos engorrosa de utilizarlo, es añadiendo sólo un par de gotitas en alguna otra mascarilla que te vayas a poner. Así le añadirás un toque de hidratación extra al tratamiento.

Cuidado de las uñas:

Las uñas débiles y quebradizas se benefician enormemente del aceite de oliva. Pon las puntas de tus dedos a mojo durante unos minutos en un vaso con aceite al hacerte la manicura. Y si tienes los dedos y las uñas manchados, por ejemplo por fumar, añade también unas gotas de zumo de limón.

Cuidado de las manos y los pies:

Para exfoliar la piel de las manos o los pies puedes mezclar azúcar con aceite de oliva y frotarlos. Masajea bien, y ponte unos guantes o calcetines para antes de irte a la cama. A la mañana siguiente los tendrás suavísimos.

Cuidado durante la depilación:

Si te depilas con cuchilla, prueba a utilizar aceite de oliva en vez de espuma de afeitar para proteger tu piel y que la maquinilla resbale bien.

Desmaquillante:

¿Te has quedado sin tu loción desmaquillante favorita? Puedes sustituirla por un par de gotas de aceite de oliva sobre un disco de algodón.

mis amiguis y sus fotis

son la angel y la jene

mis amigas

que escuchar

Nada mejor que camila para el romance y las chicas somos tan romanticas en este disco incluye el tema que los llevo a la gloria "solo para ti " ve a comprarlo

camprock esta pelicula ya tiene disco y tiene extecion cantada solo por demi lovato fantastico no ?
avril lavinge: quien dijo que las chicas no son rebelde avril es la prueba nacio para llamar la atencion y lo conseguira(apropo saben que se casa avril de blanco y con pose conservadora es como ver un chancho volar)

hsm3 :el disco lamentablemento no llega a chile pero espero que sea rapido oug

que leer

La revista tu es la revista de la juventud femenina tiene consejos entrevistas de todo hoy en esta edicion se entrevista a shakira tiene los tragame tierra(cosas que le pasan a las chicas verguenzas)consejos de maquillage,moda y sondeo


editorial inseparables:cuenta con mas 25 libros para leer so sobre chicas entre ellos esta dime la verdad,cuenta asta diezy prohibido enamorarme


editorial chicas:son de lostipicos problemas que se tienen a esta edad como mam no me montes esenas ,yo maleducada,mentiras inocentes

encuentrala en mudilibros .musi mundo

las 10 leyes que hay que seguir para comprar

1. se fiel a ti misma y tu estilo: toda prenda tiene que reflejarte la ropa es como nuestra tarjeta de presentacion si tu estilo es rosa funki(el mio) por mas que te tiente no te compres algo puk
   
2. Precio ante todo: en verdad nececitas llevar una camisa de 200. mil pesos no pienses siempre en ti tus padres tienen un limite es bueno darse un justo de vez en cuando pero no siempre
3. Calidad: prefiere la ropa de marca por que tiene mejor calida(no siempre eh no te conviertas en esas chicas que solo puede tener ropa guchi no)por que a larga te durara mas
4. Comodidad:Algo muy bonito se pierde si es incomodo usarlo
5. Diversion y variacion :divierte varia un poco(pero recuerda el variar no es cambiar recuerda se fiel a tu estilo)
6. Elegancia sutil :ser elegante no es ser fomal en extremo(a mi lo formal no me molesta pero conosco a personas que lo odian como mi tio wilson y es banquero )cuida que tu ropa refleje elgancia como ley didi no siempre andaba con ternos pero siempre elegante ella podia hacer que unos yeans fueran de pronto la crema inata
7. El que busca encuentra: no te rindas busca asta en el fin del mundo lo que necesites
8. combinacion: convina todo colores (fuertes con claros calidos con frios puedes contrastarlo o utilizar dos de la misma tonalidad)
9. nada es perfecto y todo tiene arreglo: si al fin tienes esa blusa que querias pero sientes que le hace falta algo arreglala con algun complemento aros,cinturon
10. Todo lugar sirve : si ves una pequeña tienda entra yo encontrado mis mejores ropas en tiendas como esta

si sigues estas reglas seras un compradora experta

chocolatemani (cosas hechas de chocolate hazla para tu familia y serasa mas querida)

Estos son los ingredientes basicos para la preparación de como hacer galletas de chocolate:

175 g de harina
115 g de mantequilla
100 g de azúcar
115 g de azúcar moreno
1 huevo
1/4 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de bicarbonato
1'5 cucharaditas de vainilla
200-250 g trocitos de chocolate (yo pongo la mitad negro y la mitad con leche)

Aprender Hacer Galletas de Chocolate

Se debe calentar el horno a unos 190 grados, tener en un bol mediano una pequeña mezcla de harina, sal, bicarbonato y de vainilla. Luego en como hacer galletas de chocolate en un bol más grande mezclar el azúcar blanco, la mantequilla derretida y el huevo.

Batimos con una batidora, si usan la eléctrica tiene que ser la que tiene varillas, a velocidad media-media, hasta que quede ligero. Así mezclamos la harina al bol grande y batir con la batidora a velocidad media- baja.

Luego añadir todo el chocolate y mezclar con una cuchara de madera.
Colocar en una asadera en el horno colocar los distintos montoncitos de la masa separados 5 cm entre ellos, si no se deja está separación luego al calentarce se unen y es imposible separar.

Pastel de chocolate

• 3 tazas de harina
  
• 3 cucharaditas levadura Royal
  
• 1/4 de cucharadita de sal.
  
• 225 gramos de mantequilla.
  
• 1 1/2 tazas de azúcar.
  
• 1 1/2 cucharadas de vainilla.
  
• 5 huevos.
  
• 1 taza de cacao en polvo
  
• 1 1/3 tazas de leche.

Ingredientes para la cobertura y relleno

• 300 gramos de chocolate semiamargo rallado.
  
• 3 cucharadas de mantequilla.
• 2 cucharadas de nata montada
  

Elaboración:

En un bol mezclar la harina, el cacao, la sal y la levadura.

Batir la mantequilla con el azúcar hasta que esponje. Incorporar la vainilla y los huevos uno a uno batiendo bien entre cada adición.

Agregar a la mantequilla, la harina alternando con la leche
hasta formar una pasta suave.

Verter la masa en un molde previamente enmantequillado y enharinado y hornear a 200 grados aproximadamente 1 hora. Dejar enfriar y desmoldar.

Preparacion de la cobertura y el relleno: Fundir el chocolate junto con la
mantequilla al baño de María. Dejar entibiar y mezclarlo con la nata montada.

Abrir el bizcocho por la mitad y rellenarlo con la mezcla anterio. Taparlo y cubrirlo con la misma mezcla. Adornar con almebdra tostada y picada.

Malteada de chocolate

Ingredientes:
1 litro de leche
½ litro de helado de chocolate
4 cucharadas de cocoa en polvo
1 pieza de clavo
Bombones miniatura al gusto

Procedimiento:
Licuar todos los ingredientes, servir acompañado de lancetas o banderillas con bombones miniatura.

lo rosa frufru parafernalico y cursi esta de moda

Antes era normal reirse de lo cursi pero ahora no por que esta de moda y llego para quedarse nosolo esta en zapatos y carteras si no hasta en autos y ropa interior esta moda se basa en tres colores rosa violeta y blanco en todas sus derivaciones y tonalidades siempre con cosistas colgando(como mis pantalones violeta que tiene pequeños corazones rosados con plumitas blancas) lo pueden usar de toda edad y se ve fabuloso y en telegonos fijos el estilo tambien prevalese no me digan que no les gustaria tener un telefono en forma de beso o uno con pelitos ,Esta moda la inposo ela wood en legalmente rubia (mi idola) demostro la chachi que puede ser el rosa ahora la moda es lo que te acomoda lo mas inportante es ser fiel a tu estilo
a ti mismo en general por que tu eres inportante y el hevho de ser tu mismo es lo que te hace especial nunca avandones eso

47 street tiene tambien moda

47 steet no es solo labiales y rubor tambien en moda ejercicio y defensa personal
la navaja rosa es un exelente arma para traer en la cartera si un ladron se acerca solo cuertale el cuello y si no eres las que te gusta la violencia la navaja aparte de la culliya tiene otras cosas como espejo pincelles tijera y lima por lo qe es muy util si nececitas un manicure de emergencia tambien tiene pinzas por si necesitas depilarte ouch ! y que hay del objeto de la derecha es una colchoneta de color rosa con incorporacion para aquellas que para mantenerse en forma hacer pilates ,tiene pequeños imanes (segun los chinos el cuerpo tiene centros magneticos que si se alinean con otros pueden sanar enfermedades) asi que tienen tambien terapia
y la imagen de la izquierda esta es la ropa y accesorios de la temporada verano linda no? y esta en mis colores favoritos rosa y violetapero aparte de ser de un color moderno y muy chik es comoda y duradera(hace poco tube una polera echa de muselina y mostasilla color rosa me la compreron en argentina en una boutique muy exclusiva demas estaba decir que era muy linda pero nada comodo levarla sin mencionar que se atoraba en todo y perdia las mostacillas y las lentejuelas a cada rato al final quedo horrendo por casi no le quedaba strach ylas lentejuelas junto con las mostasillas se habian salido quedo horrendo lo bote parecia una especie de trapo desilachado leccion :lo bello tiene que ser comodosi no lo es por muy bello que sea no lo podras usar)
esa es una de las reglas de la moda en otro articulo se las detallare

maquillag de ilucion

http://www.47-street.com.ar/ es la pagina de esta supernueva gama de maquillage y lociones espelcialmente para nosoras yo la adoro por que todo es convinable esta disponibleen farmacias y tiendas si desean comprerla esta linea tiene a estilos inportantes : cutie mi favorito con tonos rosados y aromas florales digna de una princesa moderna luego esta la flinqui en tonos azul y con aromas frescos y refrescantes para la chica deportista y activa luego esta el eotic en tonos naranjas t con aromas naturalez para la amante de la naturaleza y el exterior y otros de mis favorito el urban en tonos violetas y con aroma a esencia para la chica de la ciudad
en esta marca hay labiales sombras rubor polvos apart de la colonia la crema el desodorante y el talco en los 4 estilos disfrutenlo comprando y usando yo lo voy a hacer

mantenerse sana

Mantenerse linda y en forma no es tan difil aqui hay algunos tips que pueden hacer para tener un cuerpo lindo

alentamiento
	Endurece y dale forma a tus piernas y ponte las mini faldas que quieras!!Empieza tu rutina calentando de 15 a 20 minutos. Mejorarás la elasticidad de tus músculos y evitarás los desgarros y las lesiones.

Otro beneficio es que las articulaciones rozan suavemente gracias al líquido sinovial que tienen en su interior, el cual en "frío" es más denso. Con los movimientos suaves del calentamiento previo, el líquido que es un aceite lubricante, baña todos los espacios interiores de la articulación y permite un roce suave e indoloro. Escoge uno de estos ejercicios para calentar: Trota alrededor de tu casa durante 15 a 20 minutos. Monta bicicleta suavemente y sin parar durante 15 a 20 minutos. Baila durante 15 a 20 minutos al ritmo de tu música favorita…es increíble cómo podrás entrar en calor! Salta soga por 15 minutos… recuerda tu infancia y quema calorías!

. Abdominal y oblicuo

En este ejercicio a la vez que flexionas el tronco, debes rotarlo como si fueses a tocar la rodilla contraria con el codo, aunque es imposible que llegues si haces el ejercicio correctamente. Recuerda que la espalda baja siempre debe estar apoyada en el suelo, sólo separamos la espalda alta. Te recomiendo 4 series de 15 cada una!

Patada de glúteos en el suelo Recostada sobre tus rodillas y tus codos estira una pierna con la punta de tu pie apuntando al piso y tírala hacia atrás. Te recomiendo 3 series de 15 en cada pierna. Las sentadillas son dolorosas…pero son súper efectivas!! El movimiento es como si te fueses a sentar en una silla. Cuando las caderas están a la altura de las rodillas como máximo (no bajes más) empieza a subir de nuevo. En ningún momento las rodillas deben estar totalmente extendidas. Debes mantener el tronco erguido y los talones siempre apoyados en el suelo, si tienden a levantarse apóyalos sobre algo como una caja de video, por ejemplo. Te recomiendo 4 series de 10 repeticiones, y si tus piernas están muy gordas 3 series de 15, quemarás más grasa. Abducción de la cadera acostada Acuéstate de lado con la cabeza recta. Eleva tu pierna recta en un ángulo de 45º grados. Te recomiendo 3 series de 15 en cada pierna. Reduce significativamente las medidas de tus caderas!! Pecho Endurécelo y ponlo firme antes que la ley de gravedad actúe. El peso de tu cuerpo fortalecerá tu pecho!! Mantén la espalda derecha y no saques las caderas para hacerlo más fácil. No llegues a estirar totalmente los codos. Si te resulta fácil, hazlo sobre una mesa más baja o aleja los pies de ella. Te recomiendo 4 series de 8 repeticiones para empezar!